بوغداآشی
بوغدا آشی

بوغدا آشی

اصولا هر شهر و استانی با توجه به طبیعت و پیشینه ی خود غذاهای محلی مختص به خود را دارد. هر چند ممکن است غذاهایی با عنوان یکسان در شهرهای مختلف به شیوه های متفاوت طبخ شود دلیل آن هم شرایط طبیعی و محیطی هر محل است که افراد متناسب با آن دستور پخت های متفاوتی برای غذاهای خود دارند. 

بوغدا آشی غذایی بسیار خوشمزه مخصوص استان زنجان است. با نزدیک شدن به ماه های سرد سال آش های محلی خوشمزه جایگاه ویژه ای در سفره های ایرانی خواهند یافت.

حتما باید دقت کنید که حبوبات و گندم را از شب قبل بخیسانید. برای پخت حبوبات و گندم آنها را باید روی حرارت ملایم بگذارید تا خوب پخته شوند. اگر حرارت بالا باشد آب درون ظرف خشک میشود ولی هنوز حبوبات مغز پخت نشده اند. سبزی بکار رفته در این آش اسفناج است.

بوغدا آشی زنجان غذالند سرزمین غذا

از آنجایی که این سبزی مقوی حاوی ویتامین های A و E و B – آهن- پتاسیم- ید و کلسیم است- مصرف آن در رژیم غذایی شما توصیه می شود. علاوه بر آن- اسفناج ضد سرطان بوده و برای حل مشکل یبوست بسیار مفید است.

یبوست یک مشکل گوارشی است که بخصوص در فصل پاییز بیشتر از سایر فصول بروز می کند و مشکلاتی زیادی برای فرد ایجاد میکند. استفاده از اسفناج کمک خواهد کرد تا گوارش بهتری داشته باشید و کمتر از یبوست رنج ببرید. علاوه بر آن اسفناج به دلیل دارا بودن ویتامین A بسیار برای چشم و بینایی مفید است. 

بدلیل دارا بودن کلسیم برای استخوان و دندان ها هم بسیار مفید است. این آش مقوی علاوه بر دارا بودن سبزی اسفناج- حاوی حبوبات مفیدی چون عدس- لوبیا و نخود است. از خواص عدس میتوان به پرانرژی و سبک بودن آن اشاره کرد. علاوه بر آن عدس حاوی کلسیم- ویتامین B و آهن نیز هست. نخود حاوی آهن و ویتامین های A – B و C است و به آسانی هضم شده و به پاکسازی روده ها کمک می کند.از انواع دیگر آش می توان به :آش بلغور ، آش شلغم ، آش کارده و ترخینه یا کشکنه دشتی اشاره کرد.


مواد لازم

  • اسفناج : 2 کیلو
  • حبوبات(نخود ، لوبیا قرمز ، عدس) : 500 گرم
  • پیاز درشت : 4 یا 5 عدد
  • گندم : 250 گرم
  • روغن : 200 گرم
  • آرد : 2 قاشق غذاخوری (اختیاری)
  • نمک : به میزان لازم
  • فلفل : به میزان لازم
  • زردچوبه : به میزان لازم

مراحل پخت

  • مرحله 1حبوبات و گندم را بخیسانید.
  • مرحله 2روغن را روی حرارت قرار داده و پیاز را خرد کرده و تفت دهید.
  • مرحله 3زردچوبه را اضافه کرده و سپس پیاز داغ را به حبوبات و گندم اضافه کنید.
  • مرحله 4مقداری آب مجدد روی حبوبات بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید.
  • مرحله 5آش را مرتب هم بزنید.
  • مرحله 6پس از پخت کامل حبوبات اسفناج را بصورت درشت خرد کرده و در آش بریزید.
  • مرحله 7بعد از اینکه مواد آش کامل پخت مقدار کمی روغن را روی حرارت قرار داده و دو قاشق سوپ خوری آرد را در آن سرخ کنید و به آش اضافه کنید.(این مرحله اختیاری ست).
  • مرحله 8

    پس از ده دقیقه آش آماده سرو است.