jakht kardan shekam
تخت کردن شکم با روش ژاپنی

راه های مختلفی برای آب کردن شکم وجود دارد.این روشها معمولا خاص و منحصر به فرد هستند و میتوانند شما را به خواسته خود که همان آب شدن چربیهای شکم و  شش تیکه شدن ان است برساند.

فرق کم کردن وزن و کم شدن سایز

  • برای خیلی از افرادی که یک برنامه ورزشی را شروع می‌کنند پیش آمده که پس از مدتی هیچ وزنی کم نکرده‌اند و یا در برخی موارد وزنشان اضافه هم شده است.
  • تمرینات بدنسازی و تمرینات هوازی تواما می‌توانند موجب چربی سوزی و عضله‌ سازی شوند بنابراین ثابت ماندن وزن به معنی بیهوده بودن تمرینات و عدم حصول نتیجه نیست.
  • دلیل این موضوع این است که عضله چگالی بیشتری نسبت به چربی دارد.
  • این یعنی حجم کمتری نسبت به چربی اشغال می‌کند بنابراین ممکن است حتی با تمرینات مناسب بدنسازی، بدون تغییر وزن و یا حتی با افزایش وزن” متناسب تر و کمر باریک تر به نظر برسید.
  • این یعنی حجم کمتری نسبت به چربی اشغال می‌کند بنابراین ممکن است حتی با تمرینات مناسب بدنسازی، بدون تغییر وزن و یا حتی با افزایش وزن” متناسب تر و کمر باریک تر به نظر برسید.
  • عدد روی ترازو به هیچ عنوان ملاک محک زدن بدن و تناسب شما نیست.
  • بهترین کارمیتواند عکس گرفتن باشد تا تغییرات را به وضوح ببینید.

 

jakht kardan shekam

برای داشتن شکم تخت با تنفس صحیح چه کاری باید انجام دهیم ؟

تمام کاری که باید انجام دهیم این است که این تمرین را روزانه 2 تا 10 دقیقه انجام دهید . 
برای انجام آن باید مراحل ادامه این مطلب را انجام دهید . 
– روی پاهایتان بایستید و سپس یک پای خود را در جلو و دیگری را در عقب قرار دهید .
-تمام وزن خود را به پای پشتی خود وارد کنید.
-اینک به مدت 3 ثانیه نفس بکشید با این پوزیشن که سرتان رو به بالا می باشد.
-سپس به مدت 7 ثانیه صبر کنید تا اکسیژن تمام عضلات شما را مورد سوزش قرار دهد.
-در طب سنتی این روش برای کاهش چربی و تخت کردن شکم و تقویت عضلات و بهبود متابولیسم بدن بسیار مفید است. 
در مقایسه با سایر تمرینات و رژیم های غذایی ، این روش بسیار موثر و ساده تر خواهد بود و هیچ مشکلی برای شما ایجاد نخواهد کرد .