
تخت کردن شکم این بار با روش ژاپنی
راه های مختلفی برای آب کردن شکم وجود دارد.این روشها معمولا خاص و منحصر به فرد هستند و میتوانند شما را به خواسته خود که همان آب شدن چربیهای شکم و شش تیکه شدن ان است برساند.
فرق کم کردن وزن و کم شدن سایز
- برای خیلی از افرادی که یک برنامه ورزشی را شروع میکنند پیش آمده که پس از مدتی هیچ وزنی کم نکردهاند و یا در برخی موارد وزنشان اضافه هم شده است.
- تمرینات بدنسازی و تمرینات هوازی تواما میتوانند موجب چربی سوزی و عضله سازی شوند بنابراین ثابت ماندن وزن به معنی بیهوده بودن تمرینات و عدم حصول نتیجه نیست.
- دلیل این موضوع این است که عضله چگالی بیشتری نسبت به چربی دارد.
- این یعنی حجم کمتری نسبت به چربی اشغال میکند بنابراین ممکن است حتی با تمرینات مناسب بدنسازی، بدون تغییر وزن و یا حتی با افزایش وزن” متناسب تر و کمر باریک تر به نظر برسید.
- این یعنی حجم کمتری نسبت به چربی اشغال میکند بنابراین ممکن است حتی با تمرینات مناسب بدنسازی، بدون تغییر وزن و یا حتی با افزایش وزن” متناسب تر و کمر باریک تر به نظر برسید.
- عدد روی ترازو به هیچ عنوان ملاک محک زدن بدن و تناسب شما نیست.
- بهترین کارمیتواند عکس گرفتن باشد تا تغییرات را به وضوح ببینید.

برای داشتن شکم تخت با تنفس صحیح چه کاری باید انجام دهیم ؟
تمام کاری که باید انجام دهیم این است که این تمرین را روزانه 2 تا 10 دقیقه انجام دهید .
برای انجام آن باید مراحل ادامه این مطلب را انجام دهید .
– روی پاهایتان بایستید و سپس یک پای خود را در جلو و دیگری را در عقب قرار دهید .
-تمام وزن خود را به پای پشتی خود وارد کنید.
-اینک به مدت 3 ثانیه نفس بکشید با این پوزیشن که سرتان رو به بالا می باشد.
-سپس به مدت 7 ثانیه صبر کنید تا اکسیژن تمام عضلات شما را مورد سوزش قرار دهد.
-در طب سنتی این روش برای کاهش چربی و تخت کردن شکم و تقویت عضلات و بهبود متابولیسم بدن بسیار مفید است.
در مقایسه با سایر تمرینات و رژیم های غذایی ، این روش بسیار موثر و ساده تر خواهد بود و هیچ مشکلی برای شما ایجاد نخواهد کرد .
سلااام. این روش بسیار عالی و موثره.واسان
متشکرم
سلام،ب همین راحتی میشه؟؟؟شکم بزرگ معضل بزرگ امروزی،من از فردا شروع میکنم
ببخشید یعنی به مدت سه ثانیه نفس بکشیم بعد هفت ثانیه نفسو حبس کنیم؟میشه بهتر راهنمایی کنید
بله