مرداد ۳۱, ۱۳۹۷ سندروم روده تحریک پذیر

سندرم روده تحریک پذیر

علائم سندرم روده تحریک پذیر چیست؟

علائم سندرم روده تحریک پذیر

سندروم روده تحریک پذیر یا IBS یکی از بیماری های شایع بخصوص در زنان است که علائم سندرم روده تحریک پذیر گاهی با درد و ناراحتی های شدید همراه می شود. این بیماری در موارد حاد صبر و طاقت شخص را از بین می برد و او را از فعالیت های روزمره اش دور نگه می دارد. در نت‌نوشت امروز نگاه دقیق تری به این علائم سندرم روده تحریک پذیر و درمان طبیعی روده تحریک پذیر داریم.

علائم سندرم روده تحریک پذیر

این بیماری به ظاهر به بی اهمیت علائم و نشانه های زیاد در فرد مبتلا از خود به جا می گذارد که شامل موارد زیر است:

  • تغییر در حرکات طبیعی روده ها
  • یبوست
  • اسهال
  • تغییر در شکل و اندازه مدفوع
  • نفخ و باد کردن شکم
  • آروغ زدن
  • درد شکم
  • تهوع و استفراغ
  • سوزش سر دل
  • برگشت اسید به معده
  • سیری و گرسنگی کاذب
  • اضطراب
  • افسردگی
  • خستگی
  • بی خوابی
  • سردرد
  • طعم بد دهان
  • درد ماهیچه‌ها بخصوص در قسمت پایین شکم
  • تپش قلب
  • نیاز به دفع مکرر ادرار

هر چند علائم سندرم روده تحریک پذیر در افراد متفاوت با هم فرق دارد ولی علائم آزار دهنده ای است که نباید به سادگی از آن ها گذشت. تحقیقات سال های اخیر نشان داده به هم خوردن عملکرد آنزیم های مربوط به اعصاب و ماهیچه ها در بروز سندروم روده تحریک پذیر عامل اصلی بروز این بیماری است. هر چند نحوه زندگی و رژیم غذایی هم نقش مهمی بعهده دارد.

علت های اصلی سندروم روده تحریک پذیر

  • حساسیت یا آلرژی به مواد غذایی
  • استرس های دوره ای
  • سابقه خانوادگی
  • مسافرت های مکرر
  • تغییرات در برنامه خواب
  • به هم خوردن تعادل هورمون ها

از غذاهای آلرژی زا دوری کنید

غذاهای آلرژی زا باعث تشدید بیماری IBS می شود. به همین دلیل حذف این گونه مواد از برنامه رژیم غذایی به میزان زیادی به درمان سندرم روده تحریک پذیر کمک می کند. با بررسی دقیق برنامه غذایی تان سعی کنید متوجه شوید کدام ماده غذایی بیماری را تشدید می کند.

بیشتر بخوانید: درمان نفخ و یبوست

چند ماده غذایی که ما می توانیم با اطمینان بگوییم روده تحریک پذیر را بدتر می کند به شرح زیر است :

علائم سندرم روده تحریک پذیر

علائم سندرم روده تحریک پذیر

  • لبنیات پاستوریزه
  • مواد غذایی حاوی گلوتن (نان گندم و تمام فرآورده های آن)
  • مواد غذایی شیرین
  • کافئین
  • الکل
  • تخم مرغ مخصوصا زرده
  • آجیل
  • صدف خوراکی
  • ادویه
  • سیب، آووکادو، پیاز، سیر و کلم بروکلی (اگر به صورت خام استفاده شوند)

چند ماده غذایی که علائم سندرم روده تحریک پذیر را کاهش می دهد

این مواد غذایی را می توانید به جای مواد غذایی گروه بالا استفاده کنید:

 

پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها به دلیل باکتری های مفیدی که دارند باعث عملکرد بهتر روده ها و هضم بهتر غذا می شود. قرص های حاوی پروبیوتیک ها را می توانید بدون نسخه از داروخانه خریداری و روزی ۵۰ تا ۱۰۰ میلیگرم میل کنید. برای استفاد مواد لبنی هم همیشه نوع پروبیوتیک آن را انتخاب کنید.

آنزیم های هضم

قرص هایی که به هضم غذا و کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر کمک می کند و به نام دایجستیو معروف است می توانید از داروخانه تهیه و همراه با غذا دو عدد میل کنید.

آلوئه ورا

آب آلوئه ورا به خوبی علائم روده تحریک پذیر را کنترل می کند. از دیگر ویژگی های این گیاه معجزه گر رفع یبوست مزاج است. می توانید سه بار در روز و هر بار نصف فنجان از آب آلوئه ورا استفاده کنید. حتی الامکان آلوئه ورای تازه را خریده و بعد از جدا کردن پوسته سخت رویی آن را آب بگیرید. آب میوه های صنعتی ناخالص بوده و شکر زیادی دارد که برای بیماران نه تنها مناسب نیست بلکه مضر هم است.

 

گیاهان دارویی

گیاهانی مثل جنسینگ، ریحان، ریشه شیرین بیان و آشواگاندا Ashwaghanda جزو گیاهانی هستند که باعث تعادل هورمون ها شده و به درمان IBS کمک می کنند. این گیاهان را دم کرده و روزی ۲ تا ۳ فنجان میل کنید. ریحان را می توانید به صورت تازه همراه با غذا میل کنید.

استرس را کاهش دهید

استرس عامل بروز انواع التهابات و به هم خوردن تعادل هورمونی می شود. سعی کنید در شرایط استرس زا قرار نگیرید یا مدیریت استرس را یاد بگیرید. فعالیت هایی برای خودتان ترتیب دهید که دوست دارید و باعث می شود استرس شما کاهش پیدا کند: مثل رفتن به طبیعت، یادگیری نواختن موسیقی، کلاس های ادبی، مطالعه.

ورزش

تحقیقات متعدد ثابت کرده است ورزش نقش مهمی در کنترل و بهبود علائم سندرم روده تحریک پذیر دارد. افرادی که به طور منظم ورزش می کنند تعادل هورمونی بهتر، سطح استرس کمتر و علائم بیماری در آن ها کنترل می شود. در مورد افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر نیز بعد از مدتی ورزش کردن شخص شاهد بهبودی خود است. به همین دلیل حتما برنامه های ورزشی مثل یوگا، پیلاتس، ایروبیک یا حداقل پیاده روی و دوچرخه سواری در پارک را برای خودتان برنامه ریزی کنید.

 

اگر این بیماری خیلی فرد را اذیت کند باید تحت نظر پزشک قرار گیرد. طول درمان معمولا شش ماه است که شخص با رعایت رژیم غذایی و داروهایی که پزشک تجویز کرده است می تواند به طور کامل درمان شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.