دی ۱۸, ۱۳۹۶ میان وعده

میان وعده

میان وعده:

میان وعده، تنها بر وزن و سلامت تان تاثیر ندارد بلکه میزان خلاقیت تان را نیز آشکار می سازد.

 وعده های غذایی و میان وعده با چربی فراوان و شکر زیاد می تواند ایجاد خواب آلودگی کند و میزان انرژی را کاهش دهد.

این عادات بد غذایی در کنار کم خوابی های مداوم حاصل از زندگی مدرن، می توانند سبک زندگی نه چندان سلامتی را برای ما به همراه داشته باشند.

زمانی که در میان وعده های غذایی گرسنه می شویم و می خواهیم سریع این گرسنگی خود را بر طرف کنیم و به کارهای روزمره مان برسیم، عمدتا از هله هوله های پرچرب و پرکالری استفاده می کنیم.

خوشبختانه می توان با برخی از میان وعده های سالم وضعیت بهتری را برای سلامت به وجود آورد که از میان تمامی آنها ۱۴ مورد در این متن مورد بررسی قرار گرفته اند که با هم آنها را مرور می کنیم:

۱٫ موز یك عدد + ۳ عدد خرما میل شود.
۲٫ یك لیوان آب سیب + یك قاشق مربا خوری عسل میل شود.
۳٫ یك لیوان شیر بادام میل شود.
۴٫ یك عدد سیب + یك قاشق مربا خوری عسل میل شود.
۵٫ ۱۰ عدد بادام هندی خام +۳ عدد خرما + یك عدد سیب میل شود.
۶٫ یك لیوان آب سیب و هویج + یك قاشق مربا خوری عسل میل شود.
۷٫ ۱۵ عدد مغز بادام خام + ۳ عدد خرما + یك عدد سیب میل شود.
۸٫ ۱۰ عدد فندق خام + ۵ عدد مغز بادام خام + ۵ عدد انجیر میل شود.
۹٫ یك خوشه متوسط انگور شیرین میل شود.
۱۰٫ میوه شیرین فصل ۱ عدد + ۵ عدد انجیر خشك میل شود.
۱۱٫ كشمش سایه خشك یك مشت + ۱ عدد میوه فصل میل شود.
۱۲٫ یك لیوان آب پرتقال + یك قاشق غذا خوری عسل میل شود.
۱۳٫ خرما ۳ عدد + ۵۰ گرم نارگیل میل شود.
۱۴٫ ۱۵ عدد مغز بادام خام + ۵ عدد انجیر خشك میل شود.

میان وعده

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.