تیر ۲۰, ۱۳۹۷ پیشگیری از دیابت

پیشگیری از دیابت

روش های پیشگیری از دیابت

دیابت یا مرض قند بیماری است که این روزها در حال گسترش است و افراد زیادی به آن مبتلا هستند. بیماری دیابت زمانی به وجود می آید که در بدن انسولین تولید نشود و یا کارکرد مناسبی نداشته باشد. اما انسولین چیست؟ انسولین هورمونی است که مواد غذایی قندی را به انرژی در بدن انسان تبدیل می کند. تا به امروز دلیل خاصی برای ابتلا به این بیماری کشف نشده است اما احتمال داده می شود بیماری دیابت به صورت ژنتیکی و عواملی مثل چاقی و بی تحرکی در بدن فرد به وجود بیاید. در مقاله زیر میخواهیم در مورد انواع دیابت ، علائم آن و روش های پیشگیری از دیابت توضیحاتی را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.

انواع دیابت

دیابت نوع ۱ : در این نوع تولید انسولین در بدن به طور کامل قطع می شود در نتیجه قند مجود نمی تواند وارد سلولها شده و انرژی بدن را تامین نماید و همین مسئله باعث می شود. قند خون فرد افزایش پیدا کند حدود ۵ الی ۱۰ درصد بیماران مبتلا به دیابت نوع ۱ هستند.

دیابت نوع ۲ : در این دسته از مبتلایان ، بدن فرد نسبت به انسولین مقاوم می شود در این حالت انسولین ترشح شده تاثیری بر روی جذب قند ندارد و یا ترشح آن به میزان کافی صورت نمی گیرد.(برای مطالعه بیشتر میتوانید به مقاله دیابت نوع ۲ مراجعه نمائید.)

دیابت حاملگی : حدود ۴% از کل بانوان در زمان بارداری موقتا به بیماری مبتلا می شوند.

علائم دیابت

ادرار بیش از حد : با افزایش پیدا کردن قند خون کلیه ها باید کار بیشتری انجام دهند. تا قند اضافی را فیلتر کرده و از بدن خارج کنند.

تشنگی زیاد : به دلیل اینکه دیابت، حجم ادرار فرد بیمار را افزایش می‌دهد، شخص آب زیادی از دست داده و در نتیجه دچار تشنگی مفرط می‌گردد.

گرسنگی مداوم : افراد دیابتی در مقایسه با دیگران، گرسنگی بیشتری را متحمل می‌شوند.زیرا، بدن توانایی تبدیل قند به انرژی را از دست داده و سلول‌ها با کمبود انرژی مواجه هستند. در نتیجه، بدن به صورت خودکار پیغام گرسنگی می‌دهد. از همه بدتر این است که با خوردن غذای بیشتر، گرسنگی رفع نمی‌شود، زیرا ریشه این مشکل که همان دیابت است باید برطرف شود.

روند کند التیام زخم‌ها : بریدگی و زخم‌ها در افراد دیابتی در مقایسه با افراد دیگر، آهسته‌تر برطرف می‌شوند. میزان قند بالا در خون باعث می‌شود تا دیواره رگ‌ها سخت و محکم شود؛ در نتیجه، گردش خون به‌خوبی قبل صورت نگرفته و مسیر حرکت خون باریک‌تر می‌شود. بنابراین اکسیژن و خون کمتری به محل آسیب رسیده و زخم‌ها دیرتر التیام می‌یابند.

عفونت‌های پی در پی : بالا بودن میزان قند خون، شخص بیمار را در برابر عفونت‌های دیگر مستعد می‌کند. این عفونت‌ها بیشتر در نواحی پوست و مجرای ادراری پدید می‌آیند.

کاهش وزن غیرمنتظره : با اینکه چاقی ممکن است منجر به بروز دیابت شود، اما کاهش وزن ناگهانی نیز می‌تواند نشانه‌ای از ابتلا به این بیماری باشد. این وضعیت به دلایل زیر اتفاق می‌افتد؛ اولاً، بدن شخص بیمار در اثر تکرر ادرار، کم آب می‌شود. دوم اینکه سلول‌های بدن وی توانایی تبدیل قند به انرژی را از دست داده‌اند.

خستگی و ضعف عمومی : قند بالا و عدم توانایی سلول‌ها در تبدیل قند به انرژی موجب خستگی، ضعف عمومی و احتیاج به خواب زیاد می‌شود.

بی‌حسی : بی‌حسی در دستان، انگشت‌های دست و پا و یا ضعف در پاها می‌تواند نشانه‌های ابتلا به بیماری قند باشد. قند خون بالا گردش خون را دچار اختلال کرده و باعث آسیب عصبی می‌شود.

بی‌حسی : بی‌حسی در دستان، انگشت‌های دست و پا و یا ضعف در پاها می‌تواند نشانه‌های ابتلا به بیماری قند باشد. قند خون بالا گردش خون را دچار اختلال کرده و باعث آسیب عصبی می‌شود.

ضعف بینایی : ضعف ناگهانی بینایی یعنی تاری یا مشکل در تمرکز دید، می‌تواند علائم بروز بیماری قند باشد. افزایش قند خون منجر به تغییرات الکترولیتی بدن شده و در نتیجه، عنبیه را ملتهب می‌سازد. اما به محض اینکه قند خون کنترل شود، این التهاب پایان یافته و دید شخص بیمار به حالت عادی خود برمی‌گردد.

علائم دیابت

پیشگیری از دیابت

انتخاب پیش غذای مناسب : خوردن سبزیجات با سس سركه فرانسوی،قبل از وعده غذای اصلی،به كنترل شدن میزان قند خون كمك زیادی میتواند به شما کند.

اتومبیلتان را رها كنید : از هر فرصتی  در طول روز برای پیاده روی استفاده كنید.با این كار از سلامت بهتری برخوردار خواهید بود، حتی اگر هیچ وزنی كم نكنید.

پیاده  روی : علت این  است كه ورزش باعث می شود تا بدن  از هورمون انسولین به نحو بهتر و  كارآمدتری استفاده كند.به این ترتیب كه تعداد گیرنده های انسولین روی سلول ها را افزایش می دهد. نقش انسولین این است كه قند خون را وارد سلول ها می كند تا به مصرف تولید انرژی یا تغذیه ای برسد.اگر قند خون وارد سلول نشود، در خون باقی خواهد ماند و مشكلات جدی برای فرد به وجود خواهد آورد.

به غلات عادت كنید : مصرف غلات وزن بدن را كاهش می دهد و قند  خون را ثابت نگه می دارد.مصرف غلات سبوس دار میزان بروز سرطان سینه،  دیابت نوع دو، فشار خون بالا و سكته مغزی را كاهش می دهد.

قهوه بخورید : قهوه می تواند از ابتلا به دیابت جلوگیری كند. در پژوهشی در دانشگاه هاروارد كه در مدت ۱۸ سال  به روی ۱۲۶۲۱۰ زن و مرد انجام شد،مشخص شد در افرادی كه از طرفداران پر و پا قرص قهوه هستند و روزانه بیش از ۶ فنجان قهوه می نوشند، خطر ابتلا به دیابت نوع دو ۲۹ تا ۵۴ درصد كاهش می یابد.

از فست فود ها استفاده نكنید : شاید با یك بار خوردن این غذاها اتفاقی رخ ندهد. ولی اگر این روش تغذیه  به صورت عادت غذایی در آید، فرد را به سوی دیابت می كشاند.

از سبزیجات بیش از پیش استفاده كنید.

پیشگیری از دیابت

2 دیدگاه در “پیشگیری از دیابت

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.