اسفند ۹, ۱۳۹۷ میگو سوخاری و اسفناج

میگو سوخاری با اسفناج

میگو سوخاری با اسفناج، همان طور که از اسم این خوراک پیدا است مواد اصلی بکار رفته در آن میگو و اسفناج است. میگو یکی از غذاهای دریایی است که یک غذای کم کالری محسوب می شود البته این برای زمانی است که با روغن کم طبخ شود. ولی اگر با روغن زیاد طبخ شود کالری آن بالا خواهد رفت.

ادامه مطلب
اسفند ۹, ۱۳۹۷ سالاد سیب زمینی و اسفناج

سالاد سیب زمینی و اسفناج

سالاد را می توان به عنوان پیش غذا و یا بعد از غذا به عنوان یک وعده ی مجزا، سرو کرد. هر چند می توان همراه با غذای اصلی و یا در جایگاه یک وعده ی غذایی مصرف نمود.

ادامه مطلب
اسفند ۹, ۱۳۹۷ ماهی سالامون باعدس

ماهی سالمون با عدس و تره فرنگی

همانطور که می دانید مادران در دوران بارداری باید مکمل هایی حاوی اسید فولیک، امگا۳، آهن، مولتی ویتامین و… مصرف کنند. ماهی سالمون با عدس و تره فرنگی بشقابی حاوی از تمامی این مکمل ها می باشد

ادامه مطلب
اسفند ۶, ۱۳۹۷ سوپ نخود مدیترانه ای

سوپ نخود مدیترانه ای

سوپ نخود یک غذای خوشمزه و لذیذ مدیترانه ای است. این سوپ مخصوص فصل پاییز و سرما است. سوپ نخود مدیترانه ای یک غذای رژیمی و سالم است که با نخود، آب مرغ، آب سبزیجات، پیاز، سیر و روغن زیتون تهیه می شود.این سوپ را می توان به عنوان یک پیش غذای خوشمزه و مقوی بر سفره گذاشت.

ادامه مطلب
اسفند ۴, ۱۳۹۷ سس سالسا

سس سالسا و ماهی کاد

ترکیب سس سالسا و ماهی کاد یک غذای سالم و خوشمزه است. چربی موجود در این ماهی کمتر از ۳ درصد است. این ماهی سرشار از امگا۳ است. ماهی کاد غنی از ویتامین د، سلنیوم و پروتئین است

ادامه مطلب